LE KUNDALINI YOGA

Un Yoga royal ancestral complet

Après avoir été gardé secret durant des siècles en Inde du nord, dans la région du Cashemire Himalayen, le Kundalini Yoga fut introduit en occident vers 1968 par Yogi Bhajan. C’est un yoga de la tradition qui n’a pas été modifié, ni interprété. Transmis de maître à disciple depuis longtemps, il a gardé son intégrité.

Le Kundalini Yoga est un « Raja Yoga » (Yoga Royal) ou « Yoga mère », car il réunit dans le corpus de ses techniques plusieurs formes de yoga, y compris le hatha yoga qui en est issu (le plus connu dans le monde occidental).

L’éventail des techniques utilisées dans le Kundalini Yoga

Les techniques les plus utilisées en Kundalini Yoga, et souvent combinées, sont :

  • Des postures physiques (asanas) : dynamiques ou statiques, pour assouplir le corps, étirer les muscles, renforcer les systèmes nerveux et glandulaires, pour rééquilibrer, stimuler et purifier les fonctions vitales (circulation, élimination, digestion…).
  • Des respirations (pranayamas) : pour contrôler le plan émotionnel, stimuler la circulation de l’énergie vitale, apaiser le mental…
  • Le chant de sons vibratoires (mantras) : pour apaiser le mental, harmoniser son être avec la signification profonde du mantra, inaccessible au mental…
  • Des positions codifiées des mains (mudras) : Un mudrā désigne une position codifiée et symbolique des mains d’une personne. Cela signifie « signe » ou sceau » en Sanskrit. La position la plus connue est celle des mains d’un méditant, pouce et index en contact sur les genoux, mais il y en a bien d’autres ! Les mudras permettent d’harmoniser notre état physique, contrôler nos émotions, augmenter sa concentration.
  • Des exercices de relaxation : pour chasser le stress et retrouver le bien-être en soi, se régénérer physiquement et mentalement.
  • Des exercices de méditation : pour retrouver le silence intérieur, source de créativité et d’harmonie.

Un Yoga complet, dynamique, avec relaxation et méditation

 

Renforcement musculaire, relâchement du corps dans les postures, développement des fonctions respiratoires, tonicité générale et rééducation posturale sont au programme du Kundalini yoga, dont le travail est axé sur l’énergie.

L’alternance de postures dynamiques et de relaxations statiques produit la décontraction et le relâchement du stress, physiquement et mentalement.

La pratique du Kundalini yoga permet d’être à l’écoute de soi, de s’ouvrir sur des espaces de connaissance intérieure.

Le corps est redynamisé, les toxines éliminées. Le yogi constate un assouplissement général, une meilleure tonicité. Il développe sa résistance physique, sa créativité, et sa conscience évolue vers une connaissance de soi de plus en plus subtile.

 

Un Yoga de l’énergie, rythmé, holistique

 

Dans Kundalini Yoga il y a le terme “Kundalini”, qui vient de la langue « Sanskrit » indienne, millénaire, et qui signifie l’éveil de la force de vie. Chaque individu possède en lui cette force vitale, un potentiel énergétique, dont il peut se servir pour être créatif, pour s’épanouir sur le plan de la conscience.

C’est un Yoga de l’Energie, un Yoga dynamique, vivant où les effets énergétiques se font vite ressentir. Il est actif tout en étant méditatif car il se pratique dans une attitude d’intériorisation et de réceptivité à ce qui se passe en soi.

Appelé aussi « le Yoga des nerfs solides« , il renforce non seulement le système nerveux mais nous aide à une meilleure gestion des émotions. Il séduit les pratiquants par son caractère un peu martial, son rythme, ses chants sacrés (appelés mantra) et sa forme structurée qui apportent équilibre et harmonie. Il est aussi apprécié pour la rapidité des résultats obtenus par la pratique.

Le Kundalini Yoga est une technologie holistique puissante. Utilisant le potentiel d’énergie créatrice qui sommeille en nous, la pratique du Kundalini Yoga favorise l’épanouissement et l’harmonie de tous les aspects de notre être (le corps physique, le corps émotionnel et les plans plus subtils de notre être).

Le Kundalini Yoga  procure le sentiment d’une force toujours renouvelée et avec l’expérience le Yogi se sent plus résistant physiquement et psychologiquement.

Le Kundalini Yoga développe volonté et endurance, il est un excellent soutien pour les entraînements sportifs, il améliore aussi la concentration, indispensable dans la pratique de certains arts martiaux.

 

Un Yoga mère accessible, universel, pour tous

 

Accessible à tous, quel que soit l’âge, l’état de santé et même avec certains handicaps, ce yoga ne requiert aucune adhésion à un système philosophique ou religieux, et serait plutôt enclin au contraire à nous libérer de toute vision réductrice de l’individu et des attitudes intolérantes et sectaires qui en découlent…

 « Notre objectif fondamental est de réveiller le pouvoir de l’individu à exceller, d’expérimenter son éternité et d’accomplir sa destinée personnelle ». Yogi Bajhan

Les bénéfices du Kundalini Yoga

 

  • Traverser plus sereinement les stress de la vie,
  • Maintenir tous les systèmes fonctionnels du corps en bonne santé (prévention des maladies, en complément de votre suivi médical),
  • Vous recharger en énergie vitale et mieux gérer cette énergie,
  • Améliorer la qualité de votre sommeil,
  • Etre plus centré, plus à l’écoute de vous-même et des autres,
  • Mieux maîtriser et canaliser vos émotions,
  • Prendre du recul sur vos difficultés physiques et psychologiques, mieux les gérer et ainsi améliorer vos comportements dans la vie familiale et professionnelle,
  • Devenir plus conscient de ce qui se passe en vous et autour de vous et ainsi apprendre à le transformer positivement,
  • Développer votre optimisme et votre joie de vivre,
  • Développer votre capacité à donner de l’amour et votre aptitude à en recevoir,
  • Découvrir votre propre spiritualité par la pratique, sans dogme ni religion…

 

POURQUOI LE YOGA KUNDALINI A LA COTE ?

Article « Paris Match » – le 11 sept. 2018

 

Déroulement d’un cours de Kundalini Yoga

 

Le cours se structure en 3 phases pendant un peu plus d’une heure :

1- Une série d’exercices appelée Kriya (40mn) où une technique de respiration est alliée à une posture statique ou dynamique. Ces pratiques peuvent être associées à la prononciation de sons vibratoires (mantras) et avec une position particulière des mains (mudras). Ces exercices vont rééquilibrer et stimuler les fonctions vitales (circulation, digestion, élimination, énergie sexuelle), renforcer les systèmes nerveux et glandulaires, assouplir la colonne vertébrale… Chaque Kriya travaille sur un aspect spécifique.

2- Une relaxation profonde (10mn) souvent guidée, accompagnée ou non d’un support musical pour intégrer les effets des postures, libérer le stress, se régénérer physiquement et mentalement, trouver le bien-être dans le lâcher prise…

3- Une technique de méditation (15mn) : Le kundalini yoga offre plusieurs centaines de techniques de méditation, chacune travaillant sur un aspect, sur une fonction spécifique au niveau du cerveau, des glandes… pour calmer les fluctuations du mental, faciliter la concentration, et retrouver le silence intérieur… source de créativité, d’harmonie et de conscience.

 

Que faut il apporter à un cours ?Méditation-yoga-200x200

  • Un tapis de sol (une serviette pour le cours d’essai si nous vous prêtons un tapis),
  • Un coussin de méditation (possibilité de prêt à votre cours d’essai, nous l’indiquer),
  • Une couverture légère ou un châle clair (pour rester au chaud pendant la relaxation)
  • Une bouteille d’eau et des mouchoirs (pour vous hydrater et préparer les respirations)
  • Une tenue souple, confortable, et blanche (sauf pour la séance d’essai). La tenue blanche est la tenue traditionnelle du Kundalini Yoga. Le blanc est l’addition de toutes les couleurs qui favorise la pratique du yoga en renforçant le champ magnétique. C’est une couleur neutre qui amène la clarté et le calme. Elle harmonise le groupe et dynamise les énergies positives.

 

Quelques conseils pour une bonne pratique

  • Le cours se pratique si possible en dehors des heures de digestion.
  • Prévoir de boire suffisamment d’eau, avant, pendant ou après la pratique, afin de favoriser l’élimination des toxines.
  • Eviter les rendez-vous contraignants à la fin du cours, pour laisser les effets du cours s’installer et ressentir le bien être.
  • Ne pas forcer sur son corps, le respecter en faisant simplement de son mieux par rapport à ses possibilités.
  • Il est recommandé aux femmes enceinte ou en période de menstruation de ne pas forcer sur les exercices avec contraction du ventre et bas/ventre (Mulband) ainsi que la « respiration du feu ».
  • Garder le silence durant les cours et rester intériorisé afin de prendre pleinement conscience de son corps, de sa respiration, d’être réceptif à ce qui se passe en soi. Ne pas hésiter après le cours à communiquer à l’enseignant vos impressions, vos sensations, et tout ce qui pourrait vous paraître inhabituel.
  • De préférence ne pas prendre de douche dans les 2 heures qui suivent le cours pour maintenir ses effets énergétiques.

Dates, lieu des cours et des stages, tarifs et inscription

 

Dates et lieu : pas de cours pour l’instant mais des stages

Les cours ont lieu à l’école du Moulin à vent de Montfort-sur-Meu (35160) sur le Boulevard Surcouf (pour les dates cf. agenda) :

  • KUNDALINI YOGA : pas de cours pour l’instant mais des stages

  • RELAXATION-MEDITATION : idem

Des stages communs de Kundalini Yoga et de Relaxation-Méditation auront lieu régulièrement. Ils sont ouvert à tous : pour une découverte ou un perfectionnement (cf agenda).

 

Inscription et tarifs des cours : pas d’actualité pour l’instant

Inscription possible en cours d’année s’il reste de la place, facilités de paiement et tarifs réduits* pour les étudiants et les bénéficiaires du RSA (sur justificatif).

Si vous êtes motivés par nos cours et que vous rencontrez des difficultés financières, parlez-nous-en.

1 cours d’essai possible. Vérifiez bien les affaires à apporter. Prêt possible du coussin. Achat groupé de coussins et de tapis.

Merci de prévenir de votre présence au préalable au 06 87 80 67 44.

  • Cotisation annuelle d’adhésion : normale 15€, réduite* 10€. Cette cotisation est à payer une seule fois au cours de l’année scolaire. Elle donne le droit de participer à toutes les activités proposées par les associations, centres et écoles de la Fédération de Tantra et de Kundalini Yoga FTKY.
  • Facilités de paiement pour les forfaits annuels : 1 cours en max 3 chèques, 2 cours en max 4 chèques. Difficultés financières : nous contacter.
  • Tarifs fédération, 1 cours par semaine (Kundalini Yoga ou Relaxation-Méditation)
    • Forfaits à l’année : Normal 275€, réduit* 220€, 2 personnes d’un même foyer 470€ (-15%).
    • Forfaits au trimestre : Normal 100€, Réduit* 80€, 2 personnes d’un même foyer 170€ (-15%)
  • Tarifs spéciaux, 2 cours par semaine (Kundalini Yoga + Relaxation-Méditation) :
    • Forfaits à l’année : Normal 440€ (-20%), réduit* 350€.
    • Forfaits au trimestre : Normal 170€ (-15%), réduit* 135€, 2 personnes d’un même foyer 290€ (-15%).

VOS ENSEIGNANTS

Jean-Pierre CARDI

Passionné par le sens de la vie, ses mystères et la connaissance fascinante des grandes civilisations disparues, Jean-Pierre voyage depuis de nombreuses années à la rencontre des traditions ancestrales et des sites sacrés pour grandir en conscience, ouvrir son cœur et mieux se connaître.

Initialement scientifique, Jean-Pierre s'est formé dans le domaine de l'Hypnose et des états élargis de conscience avec Olivier Lockert et Patrick Drouot, puis en thérapie et en Kundalini Yoga pendant 5 ans à l’Ecole du Tantra. Il est aussi initié au Chamanisme et aux médecines amazoniennes (Pérou, Brésil).

Jean-Pierre anime des stages de Yoga, de développement personnel et des voyages initiatiques au cœur de Soi. Il est aussi hypnothérapeute et énergéticien près de Rennes à l'Espace ORION.